肩関節不安定症
肩関節不安定症とは
肩関節不安定症とは、何らかの原因（使いすぎ、外傷等）により肩関節が正常に安定せず、外れそうな感じ（亜脱臼感）や脱臼を繰り返す状態を指します。
症状
肩が抜けそうになる感覚
繰り返す肩の脱臼・亜脱臼
特定の動作で不安感や痛みが出る
力が入りにくい、動作に不安がある
原因
組織的な問題
- スポーツや外傷による脱臼後の後遺症
- 衝撃や繰り返しのストレスによる関節包や靭帯、関節唇の損傷
機能的な問題
- 生まれつき関節が柔らかい体質
- 肩周囲筋の筋力低下やバランス不良
治療
急性期は安静、ストレッチ、痛み止め・湿布の使用、物理療法などを行います。
回復期はリハビリテーション（筋力強化、ストレッチなど）の機能回復を行います。
急性期に自宅でできるセルフケア
肩から肋骨の筋肉にかけてのストレッチです。10回2セットを目安に、痛みが出ない範囲でゆっくりとストレッチをしましょう。
①テーブル等にタオルを広げた状態で、正面の椅子に座ります。
②手をタオルの上に置き、タオルをテーブルの上を滑らせるように前方へ滑らせます。この時、息を吐きながら動いていきましょう。
